Halaman
Bab 14
Permainan dan Olahraga Beladiri Pencak Silat (Lanjutan)
135
Pencak silat merupakan seni bela diri Indonesia. Peranan pencak silat
adalah sebagai sarana untuk membentuk manusia seutuhnya, sehat, kuat,
terampil, dan percaya pada diri sendiri.
Selain itu, pencak silat juga dapat
menumbuhkan rasa aman. Apalagi saat ini tingkat kejahatan semakin tinggi. Oleh
karena itu, ilmu beladiri semakin perlu kita kuasai. Dengan giat berlatih, kamu
akan menguasai jurus-jurus pencak silat dengan baik.
PERMAINAN DAN OLAHRAGA
BELA DIRI PENCAK SILAT
(LANJUTAN)
BB
BB
B
ABAB
ABAB
AB
14
Setelah mempelajari bab ini, kamu diharapkan dapat:
1) melakukan berbagai variasi dan kombinasi teknik dasar beladiri pencak silat.
Tujuan Pembelajaran:
Sumber: Dokumentasi penerbit
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP
136
Beladiri
Pencak Silat
Langkah
Pukulan
PETA KONSEP
Tangkisan
Serangan
Menghindar
Menyodok
Tendangan
Pertandingan
Permainan dan Olahraga
Beladiri Pencak Silat
(Lanjutan)
Latihan Teknik Dasar Pencak Silat
Peraturan Pertandingan Pencak Silat
Gerakan 1, A memukul rahang B dan B
menghindar
Gerakan 2, A menendang ulu hati dan B
menghindari serangan
Gerakan 3, A menghindari serangan lalu
menendang rusuk kanan B
Gerakan 4, B menghindari serangan A lalu balik
menendang dada A
Babak dan waktu pertandingan
Pembagian kelas berdasarkan umur dan
berat badan
Bab 14
Permainan dan Olahraga Beladiri Pencak Silat (Lanjutan)
137
Di semester1 kamu sudah mempelajari tentang berbagai
teknik dasar pencak silat yang meliputi kuda-kuda, langkah,
pukulan, dan tangkisan. Materi pada bab ini merupakan materi
lanjutan serta beberapa pengembangannya.
1. Gerakan 1 (A Memukul Rahang B dan B Menghindar)
Bentuk latihannya adalah sebagai berikut.
-
A memukul rahang kiri B dengan tangan kanan yang
mengepal. Sedang tangan kiri di depan dada.
-
Pada waktu memukul posisi kaki kiri maju selangkah serong
ke kiri.
-
B menghindar dengan menundukkan badan ke bawah
sambil melangkahkan kaki kiri selangkah ke samping kiri.
-
Bersamaan dengan itu tangan kiri menangkis dan tangan
kanan mengepal melindungi bagian tubuh yang lemah.
A. Latihan Teknik Dasar Pencak Silat (Lanjutan)
2. Gerakan 2 (A Menendang Ulu Hati dan B Menghindari
Serangan)
Bentuk latihannya adalah sebagai berikut.
-
A berputar ke kiri 1/4 dan kaki kanannya menendang ke
arah ulu hati B dengan tumitnya.
-
Posisi tangan kanan A
melindungi kemaluan sedangkan
tangan kiri dengan ujung-ujung jarinya menekan ke lantai.
-
B menghindari serangan A dengan menarik badannya ke
belakang sambil kaki kanan mundur selangkah.
-
Bersamaan dengan itu B menangkis dengan telapak tangan
kirinya ke ujung kaki kanan A dari atas ke bawah.
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 14.1
Latihan gerakan 1
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP
138
-
B kemudian membalas serangan A dengan memutar
badannya kekiri 1/4 putaran lalu menusukkan jari tengah
dan jari telunjuknya ke mata A.
3. Gerakan 3 ( A Menghindari Serangan Lalu Menendang
Rusuk Kanan B )
Bentuk latihannya adalah sebagai berikut.
-
A memindahkan kaki kanannya lewat kaki kiri depan
sebanyak dua langkah terusan. Tumit kaki kiri diangkat.
-
A kemudian menendang ke arah rusuk kanan B dengan tumit
kaki kanannya.
-
T
angan kanan A melindungi kemaluan sedangkan ujung-
ujung jari tangan kiri menekan ke lantai.
4. Gerakan 4 (B Menghindari Serangan A Lalu Balik
Menendang Dada A)
Bentuk latihannya adalah sebagai berikut.
-
B memindahkan kaki kirinya ke belakang dua langkah
terusan. Badan condong kesamping kiri sambil tangan kanan
menangkis ujung kaki kanan A ke bawah sedangkan tangan
kiri melintang di depan dada.
-
Karena tangkisan B,
A kemudian meletakkan kaki kanan di
depannya terus tegak lagi.
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 14.2
Latihan gerakan 2
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 14.3
Latihan gerakan 3
Bab 14
Permainan dan Olahraga Beladiri Pencak Silat (Lanjutan)
139
-
Pada saat posisi seperti itu, B melakukan serangan dengan
tendangan ke arah dada A. Tangan kiri B melindungi
kemaluan sedangkan ujung-ujung jari tangan kanannya
menekan ke lantai.
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 14.4
Latihan gerakan 4
1. Babak dan Waktu Pertandingan
Pertandingan pencak silat dilangsungkan dalam
dua babak. Tiap-tiap babak lamanya tiga menit. Di
antara babak yang satu dengan babak berikutnya
diadakan waktu istirahat selama 1 menit. Apabila wasit
menghentikan pertandingan tidak dihitung sebagai
waktu pertandingan. Jika hasilnya seri maka
pertandingan ditambah satu babak lagi. Yang dapat
dijadikan sasaran perkenaan pukulan adalah bagian
tubuh seperti dada, perut, punggung, pinggang kanan
dan kiri. Sedangkan leher ke atas dan kemaluan tidak
boleh dijadikan sasaran perkenaan. Bagian tungkai
lengan dapat dijadikan sasaran untuk menjatuhkan
dan mengunci tapi tidak memperoleh nilai.
2.
Pembagian Kelas Berdasarkan Umur dan Berat
Badan
Pertandingan pencak silat dilaksanakan berdasarkan
tingkat umur dan berat badan. Berdasarkan umur
, kelas
terbagi menjadi 3 golongan, yaitu:
a.
Remaja (14-17 tahun)
b . T
aruna (17-21 tahun)
c
.
Dewasa (21-35 tahun)
B. Peraturan Pertandingan Pencak Silat
Jendela Info
Jendela Info
Jendela Info
Jendela Info
Jendela Info
Merpati Putih
adalah perguruan
pencak silat beladiri tangan
kosong yang bernaung di bawah
Ikatan Pencak Silat Seluruh Indo-
nesia (IPSI). Perguruan Pencak
Silat Merpati Putih berdiri sejak 2
April 1963 dengan pusat organisasi
di Jakarta dan pusat keilmuan di
Yogyakarta. Tujuannya adalah
melestarikan pencak silat asli hasil
budidaya peninggalan nenek
moyang bangsa Indonesia dan
turut membina watak mental pribadi
anggota Merpati Putih, berbudi
luhur serta mengembangkan ilmu
Merpati Putih demi kepentingan
bangsa dan negara Indonesia.
Merpati Putih merupakan
singkatan dari Falsafah “Mersudi
Patitising Tindak Pusakaning
Titisan hening“ yang artinya
mencari sampai mendapatkan
tindakan yang benar dengan
ketenangan.
Sumber:
www.silatmerpatiputih.org.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP
140
Berdasarkan berat badan, terbagi dalam:
a.
Golongan remaja:
1. Kelas A, 33kg - 36kg
2. Kelas B, 36kg - 39kg
3. Kelas C, di atas 39kg - 42kg
4. Kelas D, di atas 42kg - 45kg
5. Kelas E, di atas 45kg - 48kg
6. Kelas F, di atas 48kg - 51 kg
7. Kelas G, di atas 51kg - 54kg
8. Kelas H, di atas 54kg - 57kg
9. Kelas I, di atas 57kg - 60kg
b . Golongan taruna dan dewasa:
1. Kelas A, 40kg - 45kg
2. Kelas B, di atas 45kg - 50kg
3. Kelas C, di atas 50kg - 55kg
4. Kelas D, di atas 55kg - 60kg
5. Kelas E, di atas 60kg - 65kg
6. Kelas F, di atas 65kg - 70kg
7. Kelas G, di atas 70kg - 75kg
8. Kelas H, di atas 75kg - 80kg
9. Kelas bebas, umumnya di atas 65kg
Sumber:
KONI Pusat National Olympic Committe of Indonesia ( www.silatindonesia.com)
Â
Peranan pencak silat adalah sebagai sarana untuk membentuk manusia
seutuhnya, sehat, kuat, terampil, dan percaya pada diri sendiri.
Â
Latihan teknik dasar pencak silat di antaranya adalah
- Gerakan 1 ( A memukul rahang B dan B menghindar )
- Gerakan 2 ( A menendang ulu hati B dan B menghindari serangan ).
- Gerakan 3 ( A menghindari serangan lalu menendang rusuk kanan B )
Rangkuman
Coba kumpulkan lambang-lambang organisasi pencak silat yang ada di Indonesia
minimal 5 lambang. Sumber tugas dapat diperoleh dari koran, majalah, tabloid,
internet, atau sumber lainnya. Jangan lupa cantumkan sumbernya.
Aktivitasku
Coba kamu dan teman-temanmu peragakan jurus-jurus pencak silat yang telah
kamu pelajari. Lakukan dengan tepat dan benar dengan bimbingan dan arahan
guru olahragamu.
Uji Kemampuan
Bab 14
Permainan dan Olahraga Beladiri Pencak Silat (Lanjutan)
141
- Gerakan 4 ( B menghidari serangan A lalu balik menendang dada A )
Â
Pertandingan ini dilangsungkan dalam dua babak. Tiap-tiap babak lamanya
tiga menit.
Â
Yang dapat dijadikan sasaran adalah bagian tubuh seperti dada, perut,
punggung, pinggang kanan dan kiri.
Mempelajari ilmu beladiri banyak sekali manfaatnya. Lebih-lebih dalam kehidupan
saat ini di mana tingkat kejahatan semakin tinggi. Untuk itu, tingkatkan terus
latihanmu sehingga kamu menguasai jurus-jurus pencak silat dengan baik.
Refleksi
A. Berilah tanda silang (X) pada jawaban yang benar!
1. Jumlah wasit dan juri yang
memimpin pertandingan pencak
silat adalah ....
a. 3 orang
c. 5 orang
b . 4 orang
d. 6 orang
2. Yang bukan termasuk pembagian
kelas berdasarkan umur dalam
pencak silat adalah ....
a. remaja
c. taruna
b . dewasa
d.
tamtama
3. Gelanggang untuk pertandingan
pencak silat berukuran ....
a. 9 x 9 meter c. 7 x 7 meter
b . 8 x 8 meter d. 6 x 6 meter
4. Bagian tubuh yang tidak boleh
dijadikan sasaran tendangan adalah ....
a. perut
c.
leher ke atas
b . pinggang
d. punggung
5. Dalam pertandingan pencak silat
biasanya dilangsungkan dalam ....
a. 2 babak
c. 4 babak
b. 3 babak
d. 5 babak
6 .
Tiap-tiap babak dalam pertandingan
pencak silat adalah ....
a. 1 menit
b. 2 menit
c. 3 menit
d. 4 menit
7. Golongan remaja untuk pesilat yang
berumur ....
a. 14-17 tahun
b. 17-21 tahun
c. 14-18 tahun
d. 17-20 tahun
8 .
Kelas E golongan remaja untuk pesilat
yang mempunyai berat badan ....
a. di atas 42-45 kg
c. di atas 39-42kg
b . di atas 54-57kg
d. di atas 45-48kg
9. Dalam memimpin pertandingan
seorang wasit dibantu oleh ....
a. 4 juri
c. 6 juri
b . 5 juri
d. 7 juri
10. Bidang gelanggang pencak silat
berbentuk ....
Kerjakan di buku tugasmu.
Uji Kompetensi 14
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP
142
a. segitiga
c. prisma
b . lingkaran
d. bujur sangkar
11. Berdasarkan umur dalam pencak
silat,usia 17-21 tahun termasuk
golongan ....
a. remaja
c. dewasa
b. tamtama
d. taruna
1 2 . Pembagian kelas dalam pertandingan
pencak silat dibagi menurut ....
a. jenis kelamin dan umur
c. umur dan kekuatan
b . umur dan berat badan
d. jenis kelamin dan berat badan
13. Prinsip yang utama dalam pencak
silat adalah ....
a. pembelaan diri
c. tidak mencari musuh
b. tidak memancing keributan
d. berbuat baik dengan siapa saja
14. Menyerang dengan menyiku ulu
hati dilakukan dengan cara ....
a. menyodok dengan mata kaki luar
c. menendang dengan tumit
b. menumbukkan ujung siku
d. memukul dengan kepalan tangan
15. Cara menolak serangan yang
berupa tendangan ke arah lambung
adalah ....
a. badan berputar 1/4 putaran
sambil lengan tangan diluruskan
untuk menolak tendangan
b. kepala dan badan ditarik ke
belakang
c. badan berputar 1/4 sehingga
seperti balik kanan
d. badan berputar 1/4 lalu
menusukkan 2 jari tangan ke
mata
B. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!
1. Apa gunanya mempelajari ilmu beladiri?
2. Sebutkan beberapa teknik dasar pencak silat!
3. Jelaskan apa yang harus kamu lakukan jika lawan memukul rahangmu!
4. Jelaskan apa yang harus kamu lakukan jika lawan menyodok ulu hati !
5. Tuliskan pembagian kelas berdasarkan umur dalam pertandingan pencak silat!
6. Sebutkan tugas wasit!
7. Sebutkan tugas juri!
8. Sebutkan alasan-alasan mengapa wasit menghentikan pertandingan!
9. Apa peranan pencak silat itu?
10. Bagian tubuh manakah yang boleh dan tidak boleh dijadikan sasaran dalam
pertandingan pencak silat?